Quand on est hypersensible, gérer son poids peut devenir un véritable combat, surtout face aux multiples émotions qui surgissent souvent avec intensité. Vous connaissez sûrement ces moments où tout semble aller de travers : l'impression de perdre pied face aux choix alimentaires, de devoir constamment « maîtriser » ou « corriger » votre comportement. Ce sentiment de contrôle peut sembler indispensable, mais il vous épuise et vous éloigne de l’essentiel : prendre soin de vous, dans toute votre singularité.
Dans cet article, je vous propose une autre voie, une approche bienveillante centrée sur le respect de votre corps et de votre hypersensibilité. Au lieu de vous battre, de lutter pour "perdre du poids", si nous explorions comment en tant qu'hypersensibles, vous pouvez écouter votre corps et vos émotions pour agir dans l'équilibre, sans bataille ?
Comprendre d'où vient cette lutte contre son poids, surtout quand on est hypersensible
En tant qu’hypersensible, il est fréquent de ressentir chaque défi et chaque frustration de manière intense, ce qui peut renforcer la sensation de lutte intérieure. Souvent, cette quête de contrôle s’enracine dans une volonté de réduire cette intensité émotionnelle en essayant de "prendre le dessus" sur votre poids.
Vous vous sentez en conflit avec vous-même : à chaque tentative de contrôle alimentaire ou de restriction, votre hypersensibilité vous ramène inévitablement vers une intensité émotionnelle qui vous épuise. Ce cercle, entre envie de bien faire et frustration face aux échecs, nuit peu à peu à votre confiance en vous et à votre énergie vitale.
Pourquoi ce sentiment de lutte est-il encore plus intense ? La pression de devoir contrôler votre poids, couplée à votre hypersensibilité, vous pousse à agir pour « corriger » ce que vous percevez comme un problème. Cette approche amène à ignorer les besoins réels de votre corps – qu’ils soient physiques ou émotionnels. Plutôt que de vous ancrer dans l’instant présent, cette lutte s’appuie souvent sur des souvenirs passés (« Avant, je faisais ainsi… ») ou des attentes futures (« Si je mange moins, je perdrai du poids… »).
Une nouvelle approche : se recentrer sur soi grâce à un journal de bienveillance
Pour sortir de ce cercle, je vous invite à adopter une approche différente, douce et respectueuse de votre hypersensibilité. Prendre soin de vous peut commencer par des actions simples et bienveillantes, adaptées à vos besoins dans l’instant présent. Une excellente façon de vous y initier est de tenir un journal de bienveillance. Ce journal vous permettra de noter chaque jour vos ressentis, vos besoins, et de vous poser des questions qui vous recentrent.
Quelques questions à explorer dans votre journal de bienveillance :
Quels sont mes besoins physiologiques ? Avez-vous vraiment faim, soif, besoin de repos ? Les noter vous aidera à mieux respecter votre corps.
Quels sont mes besoins émotionnels ? Peut-être avez-vous besoin de calme, de réconfort, ou de douceur. Laisser ces émotions s'exprimer sur le papier peut être apaisant.
De quoi ai-je besoin en ce moment précis ? Essayez de répondre à cette question sans jugement, en tenant compte de votre fatigue, de votre énergie, et de vos émotions.
Comment puis-je me faire du bien, ici et maintenant ? Que ce soit en prenant un moment pour vous ou en choisissant une activité plaisante, se donner l'autorisation de se faire plaisir est essentiel.
Qu’est-ce que je pourrais faire aujourd’hui pour me sentir belle ou bien dans ma peau ? Souvent, prendre soin de son apparence, même par de petits gestes, renforce l'estime de soi.
Ce journal devient ainsi un espace sûr et bienveillant, où vous pourrez cultiver le respect de votre hypersensibilité et de vos besoins.
Les bienfaits d'une approche bienveillante, adaptée aux hypersensibles
Se centrer sur vos ressentis et vos besoins réels plutôt que sur la "maîtrise du poids" libère un espace précieux pour accueillir vos émotions sans culpabilité. Cette pratique vous apporte progressivement :
Un sentiment de liberté et d'efficacité dans votre quotidien, sans chercher à tout contrôler.
Une meilleure écoute de vos besoins physiques et émotionnels, ce qui favorise une relation plus apaisée avec votre corps.
Une amélioration de votre estime personnelle et de la confiance en vous, sans être constamment dans le jugement ou le regret.
À terme, cette approche peut contribuer naturellement à un poids plus stable et sain, sans contraindre votre corps ni briser l’élan de vos émotions.
Et maintenant, passez à l'action !
Commencez ce cheminement dès aujourd'hui : réservez vous un temps pour vous pour remplir votre carnet de bienveillance
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