Les microbes t’attaquent ? Ton immunité contre-attaque !
On le sait, l’hiver n’est pas tendre : virus, fatigue, journées qui raccourcissent… Et si tu passais en mode défense avec deux gestes simples ?
1. Mets ton alimentation au service de ton immunité 🥗
Certains aliments sont de vrais boucliers :
🍊 Les agrumes : riches en vitamine C, ils boostent tes défenses.
🥬 Les légumes verts : ils apportent des antioxydants essentiels.
🍵 La tisane gingembre-citron-miel : apaisante et énergisante.
Malheureusement notre alimentation actuelle ne permet pas vraiment d'avoir la totalité de ces nutriments. Nos aliments, même naturels, bio ou locaux sont beaucoup plus pauvres en minéraux qu'il y a quelques années. Heureusement il existe des alternatives avec les compléments alimentaires. Si tu veux en savoir plus n'hésite pas à me contacter pour en discuter, car il est parfois difficile de trouver de bons compléments à la fois efficaces et de bonne qualité. Je pourrais te guider si besoin.
2. Prends soin de ton sommeil 🛌
Sans sommeil, pas d’immunité forte. Favorise un coucher régulier, éloigne les écrans, et si tu peux, fais une sieste express (20 minutes max) pour recharger tes batteries.
💡 Bonus : 10 minutes de relaxation peuvent déjà faire la différence. Respire, médite, prends soin de toi.
Certains compléments naturels peuvent également aider. N'hésites pas si tu veux en parler.
👉 Besoin d’autres conseils pour garder la pêche cet hiver ? Découvre plus d’astuces sur le blog !
Tu peux aussi rejoindre mon groupe, une communauté bienveillante, ou tu trouvera du soutien, des discussions, des défis et tellement plus pour te sentir moins seule dans cette aventure et ce "combat"...
👉 N'hésitez pas à partager cet article à toutes les femmes hypersensibles et débordées que vous connaissaient et qui souhaitent prendre soin d'elles
Belle semaine, prenez soin de vous 🌟🌿
Céline, votre diététicienne - coach un peu barrée, engagée pour vous aider à prendre soin de vous 💝
Comments