Allez, avoue… Tu penses combien de fois par jour à la bouffe ? 🤔Si la réponse est "trop" et que ton cerveau tourne en boucle entre "manger équilibré", "profiter", "faire attention" et "craquage", cette astuce est pour toi ! 🎯
Pourquoi on n’arrive pas à lâcher prise ? Parce qu’on nous a bourré le crâne avec des injonctions depuis des années :❌ "Faut pas grignoter"❌ "Mange pas trop tard"❌ "Le sucre, c’est le mal"… résultat ? Tu y penses H24, et t’as l’impression de ne jamais être "dans les clous".
💡 3 mini-actions pour dire bye-bye au mental en boucle :
👉 1️⃣ Arrête de diaboliser les aliments 🚫Interdire un truc = y penser tout le temps. Fais un test : dis-toi que t’as le droit de manger du chocolat quand tu veux. BAM, d’un coup, c’est moins excitant. Magique, non ?
👉 2️⃣ Ramène ton cerveau dans le moment présent 🧘♀️Manger, c’est une expérience sensorielle, pas un problème de maths.➡ Regarde ce que tu manges, sens, savoure, écoute tes sensations.(T’as le droit de kiffer un cookie sans faire une équation mentale sur ses calories.)
👉 3️⃣ Pose-toi une VRAIE question 🤔La prochaine fois que tu ouvres le placard, demande-toi :"J’ai vraiment faim, ou j’essaie de gérer une émotion ?"Si c’est de l’ennui, du stress ou de la fatigue → trouve un autre plan B (même un truc naze, genre t’étirer, ça marche).
🚀 Challenge du jour : À la prochaine fringale, fais l’exercice et note ce qui se passe. Promis, c’est plus efficace qu’un plan alimentaire ultra-rigide.
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Belle semaine, prenez soin de toi🌟🌿
Céline, ta diet - coach un peu barrée,
engagée pour t'aider à prendre soin de toi💝
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