Tu manque d'énergie pendant ta séance de sport? Et si le problème venait de ton assiette ?
Tu connais ce moment où tu te motives à fond pour une séance de sport... et que, dès le premier squat, ton corps dit "non" 🥱 ? Ce n’est pas toi le problème, c’est ton carburant, ton énergie ! Avant, pendant ou après le sport, ton alimentation peut tout changer.
1. L’avant-séance : prépare ton moteur 🚀
Pour éviter de partir sans énergie, pense à une collation facile à digérer et efficace.
🍌 Une banane : rapide, naturelle, et pleine de glucides pour te booster.
🥜 Une poignée d’amandes : de l’énergie sur la durée et un petit plaisir.
🍫 Un carré de chocolat noir : gourmandise + antioxydants, combo parfait.
🥤 Un shaker gourmand pré séance bien choisi 100% naturel pour tout avoir en un seul geste (attention à bien choisir, il y a de tout sur le marché... N'hésites pas à me demander conseil)
💡 Mange ça 30 à 60 minutes avant ta séance pour des résultats au top !
2. L’après-séance : recharge les batteries 🔋
Ton corps a travaillé dur, il a besoin de récupérer :
🥚 Des protéines (œufs, fromage blanc, ou même du tofu).
🍠 Des glucides doux comme du riz ou de la patate douce pour refaire le plein.
🥤 Un shaker complet et avec effet booster pour donner tout ce qu'il faut à ton corps pour être en forme pour la séance suivante (attention à bien choisir, il y a de tout sur le marché... N'hésites pas à me demander conseil)
3. Bonus : hydrate-toi ! 🥤
De l’eau, de l’eau, de l’eau... et si besoin, ajoute une pincée de sel ou un peu de jus de citron pour les minéraux.
✨ Résultat ? Plus de peps, des muscles qui récupèrent bien, et des séances où tu brilles 💪.
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