🧘‍♀️ Astuce C’Active – Le rituel express pour désamorcer le grignotage émotionnel

Parce qu’on connaît toutes ce moment où l’envie de grignoter débarque sans prévenir. Pas forcément par faim, mais pour calmer une émotion, un stress, une fatigue… Et si je te donnais une astuce simple et rapide à faire n’importe où pour t’apaiser autrement ?

Mon astuce minute : l’ancrage émotionnel par la respiration

Pourquoi ça fonctionne ? Ce petit exercice active ton système nerveux parasympathique (celui qui calme), ralentit ton rythme cardiaque et t’aide à reconnecter à ton corps et à l’instant présent.

Résultat : tu reprends le contrôle et l’envie de grignotage passe souvent toute seule.

Comment faire ?

1. Mets une main sur ton ventre et l’autre sur ta poitrine.

2. Ferme les yeux ou fixe un point devant toi.

3. Inspire lentement par le nez en gonflant ton ventre pendant 4 secondes.

4. Expire doucement par la bouche pendant 6 secondes.

5. Répète ça 3 fois.

6. À chaque expiration, prononce mentalement :« Ici et maintenant, je suis en sécurité. »

Et observe : l’émotion diminue, ton corps se relâche, et l’envie urgente de manger s’éloigne.

À tester dès aujourd’hui !

Prends 1 minute pour toi, dès que tu sens une montée de stress ou une envie compulsive. Tu vas voir comme ça change tes grignotages émotionnels.

Et si tu testes, viens me dire en commentaire ce que ça t’a apporté.

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Belle semaine, prenez soin de toi🌟🌿

Céline, ta diet - coach un peu barrée,

engagée pour t'aider à prendre soin de toi💝