🌟 Vous vous reconnaissez dans ces pensées ?
"Je dois tout contrôler pour me sentir bien."
"Ce que je fais n'est jamais assez parfait."
"Mon corps doit être impeccable."
Si ces phrases résonnent en vous, alors cet article est pour vous. Vous êtes peut-être hypersensible, avec un penchant pour le perfectionnisme. Et si ce mode de fonctionnement, qui vous a peut-être protégée un temps, était maintenant votre plus grand saboteur ? Voyons ensemble comment reprendre les rênes avec bienveillance. 🤝💡
Quand l'Exigence Devient un Fardeau et affecte votre alimentation
👗 Vous rêvez d’une image corporelle parfaite et d’assiettes toujours équilibrées, mais cette quête se transforme souvent en "foutu pour foutu".🎢 Résultat : craquages, culpabilité, dévalorisation. Vous vous sentez prisonnière d’un cercle vicieux.
Pourquoi ?
👉 Vous avez développé un schéma de perfectionnisme, une façon de penser héritée de l'enfance pour "vous protéger". Mais aujourd'hui, elle est devenue épuisante et ces exigences hautes affectent votre alimentation.
Vous êtes peut-être...
Exigeante à l'excès 🏋️♀️ ("Je dois réussir à tout prix").
Focalisée sur les détails 🎯 ("Chaque repas doit être parfait").
Dans le tout ou rien ⚖️ ("C'est parfait ou c'est raté").
Sous contrôle constant 🤖 ("Mon corps doit être irréprochable").
Les Risques : Quand le Corps Devient un Objet à Contrôler
🧠 Ce perfectionnisme affecte votre bien-être :
Vous ne vous reposez jamais vraiment.
Vous ne prenez plus de plaisir dans l’alimentation.
Vous voyez votre corps comme un "projet à gérer" plutôt qu’un allié.
💔 Conséquence : une relation compliquée avec votre image corporelle et une fatigue émotionnelle chronique.
Un Petit Test : Où en êtes-vous ?
Notez-vous de 0 à 10 :
✅ J’ai des exigences hautes en termes d’image corporelle.
✅ Je fonctionne souvent en mode tout ou rien.
✅ Ce que je fais n’est jamais assez bien.
✅ Je ressens une pression constante pour réussir.
✅ Je me mets beaucoup de pression pour gérer mon poids.
✅ Je ne supporte pas l’idée d’avoir un défaut physique.
👉 Résultats :
45 et + : Vos schémas dominent votre quotidien.
35 à 45 : Ils sont modérés mais présents.
Moins de 35 : Vous êtes sur une voie plus équilibrée.
Reconnaître le Positif : Ces Schémas Vous Ont Aussi Aidée
💡 Posez-vous ces questions :
Quels avantages ces schémas m’ont-ils apportés ?
Comment m’aident-ils à prendre soin de moi ?
Quelles forces puis-je en retirer (organisation, persévérance) ?
🌱 Reconnaître les aspects positifs est un premier pas vers le changement.
Identifier les Conséquences Négatives : Quand l'Épuisement Gagne
🤔 À quel point ces schémas vous épuisent-ils ?
Notez de 0 à 10 votre niveau de fatigue.
Observez comment cela affecte votre relation avec votre corps et votre alimentation : culpabilité, frustrations, pressions inutiles...
👉 Vous sentez-vous prête à rester prisonnière de ce mode de fonctionnement toute votre vie ?
Des Petits Pas vers la Liberté
🌸 Vous n’avez pas besoin de tout révolutionner d’un coup. Commencez par de petites actions :
Acceptez l’imperfection : Aujourd’hui, faites un repas sans chercher à le rendre parfait.
Lâchez le contrôle : Autorisez-vous un dessert que vous aimez sans culpabiliser.
Prenez une pause mentale : Notez une pensée positive sur votre corps chaque jour.
Les Résultats : Vers une Nouvelle Sérénité
🎉 En intégrant ces petits changements, vous pourriez :
Ressentir moins de pression.
Retrouver un sentiment d’efficacité.
Vous libérer du foutu pour foutu.
Mieux gérer votre poids et améliorer votre estime personnelle.
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