La recette de la flemme (ou comment bien manger quand t’as zéro envie de cuisiner)

céline chauvot
27 oct.
2 min de lecture

On a tous ces soirs où la simple idée de sortir une planche à découper te fatigue. Tu regardes ton frigo, tu soupires, et tu finis par te dire “tant pis, ce sera un yaourt et deux carrés de chocolat”.

Sauf qu’entre “je n’ai pas envie de cuisiner” et “je mange n’importe quoi”, il y a un entre-deux : la recette de la flemme. Un repas express, rassasiant, équilibré, et surtout : sans culpabilité ni prise de tête.

🌯 Recette de la flemme

Objectif : manger chaud, bon, et équilibré, sans allumer 4 casseroles.

Temps de préparation : 7 minutes chrono

Vaisselle : 1 poêle (ou même une assiette si tu joues bien tes cartes)

🛒 Ingrédients de base (pour 1 personne)

2 œufs (ou une boîte de thon, ou un reste de poulet)
Quelques légumes du moment (crudités, restes cuits, surgelés vapeur…)
1 source de féculents (pain complet, quinoa express, riz de la veille, ou galette de maïs)
1 filet d’huile d’olive ou un peu d’avocat pour les bons gras
Option plaisir : fromage râpé, sauce soja, herbes, ou ce qui te fait kiffer

👩‍🍳 Préparation

Mets les légumes et la protéine ensemble dans une poêle ou au micro-ondes.
Ajoute ton féculent et ta touche de gras.
Laisse chauffer ou mélange tout froid façon “salade de la flemme”.
Assaisonne, goûte, et félicite-toi d’avoir résisté à l’appel des chips.

💡 Variante “encore plus flemme”

Tu n’as même pas envie de sortir la poêle ?→ Pain complet + thon + avocat + tomates cerises = sandwich express de la flemme assumée.

🌿 Pourquoi cette recette fonctionne

Parce qu’elle respecte tes besoins physiologiques sans te plonger dans la culpabilité.Tu nourris ton corps, tu apaises ton mental, et tu restes dans ton équilibre — même quand la motivation est en RTT.

✨ En résumé

La recette de la flemme, c’est celle qui te rappelle que :

Bien manger, ce n’est pas faire “parfait”, c’est faire possible.
Ton corps a plus besoin de régularité que de performance.
Et qu’une assiette simple vaut toujours mieux qu’un repas sauté.

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