J’ai longtemps pensé que goûter, c’était uniquement pour les enfants. 👧🍪 Alors, comme beaucoup, je tenais bon toute la journée. Mais quand arrivait 18h, c’était une autre histoire… Moi aussi, je me retrouvais à dévaliser mes placards, à me goinfrer de saucisson et de fromage, en mode "Foutu pour foutu". Résultat ? Une culpabilité énorme, des kilos en trop, et cette petite voix dans ma tête qui me répétait : "Tu es vraiment nulle, incapable de te contrôler."
Et puis un jour, j’ai dit STOP. 🙅♀️. J’ai décidé de reprendre le pouvoir et de comprendre! Bon ok mon boulot de diet, mes lectures et ma formation continue m’a bien aider à comprendre ce qui se passait. Du coup, j’ai décidé d’écouter mon corps et de me réconcilier avec mon alimentation. Spoiler : tout a changé grâce… au goûter. Oui, oui, ce même goûter que je m’interdisais par peur de "manger trop". Aujourd’hui, je vais vous raconter mon histoire et comment une simple collation a transformé mes soirées (et ma relation avec la nourriture). 🥰
Et cette histoire, c’est celle de 10 aine de femme que j’ai accompagné et que j’accompagne aujourd’hui!
Il y a quelques années, c’était moi 🙋♀️
Le matin, ça allait. Le midi, ça allait encore. Mais dès que je rentrais le soir, c’était la catastrophe. Je me sentais affamée, irritable, et à la moindre contrariété – les enfants qui se chamaillent ou mon conjoint un peu grognon – je me jetais sur tout ce qui traînait.
Le pire ? Ce n’était pas seulement la quantité que je mangeais, mais ce que je me disais après. "Tu n’as aucun contrôle.""Tu fais tout à l’envers.""C’est ta faute si tu n’arrives pas à perdre du poids."
Et pourtant, je voulais tellement bien faire. J’écoutais les conseils à droite, à gauche : "Ne goûte pas, ça fait grossir." Résultat : j’arrivais le soir avec une dalle de loup et le frigo devenait mon meilleur ennemi. 😩
Quand j’ai compris que le goûter pouvait tout changer 💡
Un jour, je me suis posée et j’ai réfléchi. Pourquoi je craque autant le soir ? La réponse était évidente : parce que je ne donne pas à mon corps ce dont il a besoin au bon moment.
Et si, au lieu de résister toute l’après-midi, j’essayais de manger avant d’être affamée ?C’était un pari. J’avais peur que ce soit pire. Mais j’ai testé… et là, miracle. 🎉 En prenant une vraie collation l’après-midi, mes soirées ont changé du tout au tout.
Le goûter, mais pas n’importe comment ! 🍓🍫
Attention, quand je parle de goûter, ce n’est pas une pauvre pomme toute seule (coucou Mme Restriction 🙄). Non, c’est un vrai goûter, composé de trois éléments essentiels :
Du pro-santé pour nourrir mon corps.
Du rassasiant pour tenir jusqu’au dîner.
Du plaisir pour apporter un peu de douceur
💡 Mes goûters préférés (et oui, je les mange encore aujourd’hui !) :
Une tartine de pain complet avec du beurre et quelques carrés de chocolat noir.
Un skyr mélangé avec de la compote et des amandes (le croquant, j’adore !).
Des crackers avec du fromage frais et un fruit.
Un pain complet avec du guacamole et un fruit.
Et de temps en temps une bonne brioche ou mmm un chausson au pommes 🤤
Parler à cette petite voix intérieure qui dit “non” 💬
Quand j’ai commencé à goûter, cette fameuse petite voix a débarqué. Vous savez, celle qui murmure :"Si tu goûtes, tu ne perdras jamais de poids." "Le goûter, c’est pour les enfants."
Alors, j’ai décidé de lui répondre avec bienveillance.
"Merci de t’inquiéter pour moi, mais je sais ce que je fais."
"On essaye, et si ça ne fonctionne pas, on ajustera."
"Manger maintenant, c’est mieux que de craquer ce soir, tu verras."
Au début, elle revenait souvent. Mais à force d'entraînement, elle a appris à me faire confiance.
Le résultat aujourd’hui ✨
Grâce au goûter, mes soirées ne ressemblent plus du tout à ce qu’elles étaient.
Je rentre chez moi avec une faim raisonnable. Je prépare le dîner sans grignoter tout ce qui traîne.
Je n’ai plus besoin de dire à mon conjoint : "On fait un apéro ?", juste pour calmer ma faim (et mes nerfs).
Je me sens fière de moi, parce que je mange en accord avec mes besoins, sans culpabilité.
Et oui, je régule mieux mon poids, tout en me faisant plaisir.
Et vous, c’est quoi votre goûter préféré ? 🥰
Et si vous aussi, vous testiez cette méthode ? Promis, ce n’est pas juste pour les enfants ! Choisissez une collation qui vous convient, essayez pendant une semaine, et observez la différence.
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Ensemble, nous allons trouver l’harmonie dans votre corps et votre tête ! 💖📧
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