Vous vous sentez coupable de ne pas tenir vos bonnes résolutions sportives ? Vous avez commencé en fanfare pour vite abandonner face au quotidien ? 😔 Si vous êtes hypersensible et débordée, je vous comprends tellement : j’ai vécu la même chose. Mais si je vous disais que bouger et pratiquer une activité physique peut devenir une vraie source de plaisir (et pas une corvée) ? 🚶♀️💡
Pourquoi c’est si difficile de tenir une activité physique ?
Le début de l’année, c’est souvent "Allez, cette fois je m’y mets pour de bon !" 💪Vous vous inscrivez à la salle, achetez une nouvelle tenue, faites deux séances… et puis la routine reprend :
Le bébé est malade. 🤒
Une réunion à rallonge. 📋
Et… la flemme. 🙈
Résultat ? Vous n’y êtes pas retournée depuis 15 jours. Une petite voix dans votre tête vous martèle :"Encore une fois, tu n’as pas tenu. Tu n’es vraiment pas capable de te discipliner." Et là, c’est le cercle vicieux : vous culpabilisez et abandonnez totalement.
➡️ Ça vous parle ? Moi aussi, j’ai vécu ces montagnes russes émotionnelles.
Ce qui bloque vraiment : un problème de méthode (et d’envies)
👉 Trop, trop vite. Vous voulez retrouver votre niveau d’il y a 10 ans ou voir des résultats immédiats. Mais votre corps, lui, n’est pas prêt. Résultat : courbatures douloureuses et procrastination ("Je m’y remettrai demain… ou pas.").
👉 Un choix d’activité imposé. Vous vous êtes inscrite à une salle, mais ça ne vous plaît pas. Pourquoi ? Parce que vous pensez qu’il faut aller à la salle pour perdre du poids… mais saviez-vous que le sport ne fait pas nécessairement perdre des kilos ? Par contre, il tonifie, améliore la circulation, et booste votre bien-être mental.
👉 Un manque de plaisir. Votre amie motivée a abandonné dès la première séance. Vous vous êtes dit : "Si elle laisse tomber, pourquoi continuer ?"
👉 Des idées reçues. Vous avez suivi ce que vous "devriez" faire au lieu d’écouter vos vrais besoins :
De quoi votre corps a-t-il envie ?
Qu’est-ce qui vous fait du bien psychologiquement ?
Trouver une solution qui vous correspond
Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de "faire du sport" à tout prix ! Ce dont votre corps a vraiment besoin, c’est de bouger. 🚶♀️💃
Étape 1 : Réfléchissez à vos envies et vos besoins.
Préférez-vous bouger seule ou en groupe ? 👭
Matin, midi ou soir : quel moment vous convient le mieux ?
Activité douce ou plus dynamique ? Maison, extérieur, salle ?
Étape 2 : Trouvez votre vraie motivation.
Demandez-vous "Pourquoi c’est important pour moi de bouger ?"
Puis creusez : "Et pourquoi ce que je viens de répondre est important ?"
Faites cet exercice 3 fois pour atteindre la vraie raison.
Étape 3 : Allez-y progressivement.
👉 Notez des objectifs atteignables à 80 %.
👉 Commencez par 10-15 minutes par jour ou quelques étirements simples.
👉 Suivez vos progrès : nombre de pas, temps debout, jours où vous avez bougé.
Étape 4 : Listez vos obstacles et trouvez des solutions.
Pas de temps ? Essayez une marche rapide de 10 minutes.
Pas d’énergie ? Privilégiez une activité douce comme le yoga.
Les bénéfices d’une approche bienveillante
En bougeant à votre rythme, vous allez :✨ Retrouver du plaisir et de la sérénité.✨ Tonifier votre corps sans pression.✨ Mieux gérer vos repas (moins de fringales ou d’excès émotionnels).✨ Reprendre confiance en vous, pas à pas.
Et surtout : vous prouver que vous êtes capable de prendre soin de vous, à votre manière. 💖
Par quoi commencer ?
🌟 C’est quoi votre premier pas cette semaine ? Une marche, une danse endiablée dans le salon, un cours d’essai ? Testez et laissez votre corps vous guider.
Besoin de soutien pour trouver votre rythme ? Rejoignez mon groupe pour échanger vos idées et rester motivées ensemble ! 👭
👩💻 📅 Ou prenez rendez-vous avec moi pour un accompagnement personnalisé : ensemble, on trouvera ce qui vous convient vraiment. 💡
👉N'hésitez pas à partager cet article à toutes les femmes hypersensibles et débordées que vous connaissaient et qui souhaitent prendre soin d'elles
Ensemble, nous allons trouver l’harmonie dans votre corps et votre tête ! 💖📧
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