La tartine de la flemme : simple, rapide, et tellement bonne

céline chauvot
4 nov.
2 min de lecture

😩 Le dimanche soir, le néant culinaire

Tu vois ce moment ? Il est 18h42.Tu rouvres ton frigo pour la 3ᵉ fois, comme si la bouffe allait apparaître par magie. T’as pas envie de cuisiner, t’as pas envie de réfléchir, mais t’as quand même envie d’un vrai truc à manger. Un truc bon. Qui fait plaisir. Sans passer 1h en cuisine.

Eh bien aujourd’hui, on part sur LA tartine de la flemme. Celle que tu fais avec trois trucs qui traînent et qui te réconcilient instantanément avec ton dimanche soir.

🥖 La tartine de la flemme

Faire un repas complet, gourmand et réconfortant, sans te fatiguer. Une base de pain, une protéine, quelques légumes, un peu de fondant dessus — et bim, c’est réglé.

🧺 Les ingrédients (pour 1 ou 2 tartines selon ta faim)

1 ou 2 grandes tranches de pain complet ou aux céréales (ou même une baguette un peu sèche, toastée)
1/2 avocat ou un peu de fromage frais (type St-Môret, ricotta, chèvre…)
1 œuf (ou un reste de poulet, ou du thon, selon ce que t’as)
Des tomates cerises, des oignons, ou quelques légumes grillés (même surgelés, on ne juge pas 😌)
Un filet d’huile d’olive
Sel, poivre, herbes de Provence, paprika, ou ce que tu veux pour relever
(Option kiff) Un peu de fromage râpé ou de parmesan

🔥 Préparation express :

Toaste ton pain (grille-pain, poêle ou four, comme tu veux).
Tartine ta base : avocat écrasé, fromage frais ou autre.
Ajoute ta protéine : un œuf poché, au plat, ou restes de poulet/thon.
Balance quelques légumes dessus pour les couleurs et les fibres.
Arrose d’un filet d’huile d’olive et d’épices.
(Option gourmande) : un peu de fromage et 5 min sous le grill.

C’est chaud, fondant, croustillant, nourrissant. Tu t’installes, tu respires, t’as cuisiné sans vraiment cuisiner.

🌿 Pourquoi c’est plus qu’une simple tartine

Parce que c’est exactement le genre de repas qui te rappelle que bien manger ne veut pas dire “tout faire parfaitement”.C’est choisir la simplicité, l’équilibre et le plaisir — même quand t’as pas d’énergie.

Et tu sais quoi ? C’est souvent ces repas-là, sans prise de tête, qui te reconnectent à ton corps et à ton bon sens. Ni frustration, ni culpabilité. Juste toi, une tartine, et un peu de paix.

💛 La version sucrée bonus (si t’as encore un peu de place)

Pain toasté + banane écrasée + carré de chocolat noir fondu. Oui, c’est encore une tartine de la flemme. Et oui, c’est validé.

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