🎄 Gérer son poids pendant les fêtes : comment rester sereine, alignée… et profiter pleinement ?
- céline chauvot
- il y a 5 jours
- 2 min de lecture
La période des fêtes est souvent un mélange délicieux… et stressant. On a envie de partager, de savourer, de se faire plaisir, mais on craint aussi :
les excès,
la prise de poids,
la perte de contrôle,
la culpabilité qui tombe le lendemain,
la fatigue émotionnelle qui augmente nos compulsions.
Pour les femmes hypersensibles et débordées, cette période peut devenir un vrai défi.
La bonne nouvelle ?
Il existe une manière douce, réaliste et profondément respectueuse de vivre décembre sans se priver.
🌟 1. L’erreur la plus fréquente : vouloir “être parfaite”
Plus tu te mets la pression pour “bien manger”, plus ton cerveau se rebelle. La restriction déclenche l’envie de compenser… et la culpabilité augmente la perte de contrôle.
La clé : l’autorisation. S’autoriser un aliment diminue le risque d’en perdre le contrôle.
🌟 2. Comprendre l’effet « tout ou rien »
Tu connais sûrement :“J’ai déjà trop mangé… autant continuer, je commencerai après les fêtes.”
C’est normal : ce mécanisme est directement lié aux émotions, au stress et à la fatigue mentale.
➡️ Le but n’est pas de “mieux contrôler”, mais de mieux comprendre.
🌟 3. Les 3 réflexes pour rester sereine pendant les repas de fêtes
Manger en conscience simple
Pas besoin de méditation. Juste : respirer, regarder, savourer, ralentir.
Écouter tes sensations (même approximativement)
Tu n’as pas besoin d’être “à l’écoute parfaite”. Juste remarquer si tu as encore un peu faim… ou juste envie.
Te donner le droit de te resservir… plus tard
Ton cerveau adore quand il sait qu’il n’y a pas d’interdit.
🌟 4. Pour éviter d’être “gonflée” ou inconfortable : préparer ton corps
Sans tomber dans la détox punitive, tu peux aider ton corps à mieux digérer :
un peu plus d’eau sur la journée
bouger juste 10–15 minutes pour stimuler le transit
soutenir le foie en douceur (aliments amers, tisane citron/gingembre)
éviter d’arriver affamée aux repas (pire erreur !)
🌟 5. Et après un repas riche ?
Surtout :
❌ ne saute pas de repas
❌ ne compense pas
❌ ne te pèse pas
Ton corps sait revenir à l’équilibre tout seul. Tu peux l’aider avec :
un petit déjeuner léger mais nourrissant
une courte marche
une vraie hydratation
10 minutes de respiration pour apaiser ton système nerveux
Chaque femme a son histoire, ses défis, ses émotions, sa relation unique à l’alimentation. Mon travail, c’est de t’aider à retrouver du calme, une meilleure gestion du poids, moins de compulsions et plus de plaisir — tout en respectant ta santé mentale.
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Belle semaine, prenez soin de toi🌟🌿
Céline, ta diet - coach un peu barrée,
engagée pour t'aider à prendre soin de toi💝
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