Un goûter complet pour éviter les fringales de fin de journée

céline chauvot
29 sept.
2 min de lecture

On le sait : le fameux “coup de mou” de 16h peut facilement nous pousser vers des biscuits industriels, trop sucrés et pas rassasiants. Pourtant, un goûter bien pensé peut devenir ton meilleur allié pour garder ton énergie jusqu’au dîner, éviter les grignotages et même mieux gérer ton poids.

👉 Voici une recette express, prête en moins de 5 minutes :

Recette – Bowl énergie goûter

1 yaourt nature (ou végétal)
2 c. à s. de flocons d’avoine
1 c. à c. de purée d’amande ou cacahuète
½ banane en rondelles
Quelques myrtilles ou framboises
1 carré de chocolat noir râpé

Pourquoi ce goûter est complet ?

Les protéines du yaourt calment la faim.
Les flocons d’avoine apportent fibres et énergie douce.
La purée d’oléagineux fournit des bons gras rassasiants.
Les fruits amènent vitamines, minéraux et fibres.
Le chocolat noir apporte une touche de plaisir… sans excès.

💡 Astuce : tu peux varier avec des noix, d’autres fruits ou remplacer le yaourt par un skyr pour plus de protéines.

✨ Ce goûter simple peut faire une vraie différence sur ta gestion des envies sucrées et ton équilibre au quotidien.

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