🌿 L’effet boomerang des régimes : quand le contrôle te fait perdre pied
- céline chauvot
- 3 nov.
- 3 min de lecture
Tu t’es déjà lancée dans un régime pleine d’espoir, de motivation, persuadée que cette fois, ce sera la bonne ?Et puis, quelques semaines plus tard… les écarts arrivent, la culpabilité aussi. Tu reprends le poids perdu, parfois un peu plus. Et tu te demandes : “Mais pourquoi ça ne marche jamais sur le long terme ?”
Tu n’es pas seule. Et surtout : ce n’est pas une question de volonté. Ce que tu vis, c’est l’effet boomerang des régimes.
🎯 Qu’est-ce que l’effet boomerang des régimes ?
L’effet boomerang, c’est cette tendance à reprendre — parfois au-delà — le poids perdu après un régime restrictif. Ton corps et ton mental entrent en résistance, parce que la restriction est perçue comme une menace. Quand tu coupes brutalement ton apport alimentaire, ton organisme s’adapte pour survivre :
Il ralentit ton métabolisme pour économiser l’énergie.
Il augmente ta sensation de faim et ton attirance pour les aliments “interdits”.
Il renforce ton obsession alimentaire, parce que ton cerveau ne pense plus qu’à ça.
Résultat : tu tiens un temps… puis tu craques. Et ce n’est pas un manque de maîtrise : c’est une réaction naturelle et protectrice.
🧠 Pourquoi ton corps et ton mental te “ramènent” en arrière
Derrière chaque régime, il y a souvent une volonté sincère : celle de se sentir mieux dans son corps, de reprendre le contrôle, de retrouver de la légèreté. Mais quand tu prives ton corps, il interprète ça comme un danger.
👉 Il stocke davantage dès que tu remanges normalement.
👉 Il déclenche une hyperphagie de survie (le fameux “je me lâche, je n’en peux plus”).
👉 Et ton mental, lui, s’effondre dans la culpabilité et la honte.
C’est ce cercle vicieux du je contrôle – je craque – je culpabilise – je recommence. Et plus il se répète, plus il fragilise la confiance entre toi et ton corps.
💔 Les dégâts invisibles des régimes à répétition
Au-delà du poids, les régimes drastiques laissent souvent des traces profondes :
une perte de confiance en soi (“je n’y arriverai jamais”),
une peur permanente de manger “trop” ou “mal”,
une dissociation entre les besoins réels du corps et les règles mentales (“je devrais / je ne devrais pas”).
Petit à petit, la relation à la nourriture devient source de stress, de honte, d’autocritique. Et c’est souvent là que la souffrance s’installe.
🌿 Retrouver l’équilibre : sortir du cycle du “tout ou rien”
Sortir de ce cercle infernal ne passe pas par un nouveau régime, mais par un changement de regard. Il ne s’agit plus de contrôler ton corps, mais d’apprendre à l’écouter et le comprendre.
Voici quelques pistes pour commencer :
✨ 1. Réhabilite la confiance. Ton corps n’est pas ton ennemi. Il cherche simplement à te protéger.
🥗 2. Reviens à la faim et à la satiété. Autorise-toi à manger avec conscience, sans te juger, pour retrouver le plaisir et l’équilibre naturel.
🧘♀️ 3. Travaille sur la régulation émotionnelle. Souvent, on mange pour apaiser une tension, pas pour se nourrir. Apprendre à décoder ces signaux change tout.
💬 4. Déconstruis les croyances sur les “bons” et “mauvais” aliments. Aucun aliment n’est mauvais. C’est la relation qu’on entretient avec lui qui compte.
❤️ 5. Sois bienveillante envers toi-même. Chaque étape compte. Chaque prise de conscience est une victoire.
🌸 En résumé
Tu ne manques pas de volonté. Tu n’as pas “raté ton régime”. C’est ton corps qui te rappelle, à sa manière, que la privation n’est pas la solution.
Le vrai changement, c’est celui qui se construit dans la durée, avec douceur et compréhension. Pas contre ton corps, mais avec lui.
💬 Et si on en parlait ensemble ?
Tu mérites de te sentir bien dans ton corps sans te battre contre lui. Je t’accompagne à retrouver une relation apaisée à la nourriture, à ton image et à ton poids, avec une approche psycho-comportementale bienveillante.
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Belle semaine, prenez soin de toi🌟🌿
Céline, ta diet - coach un peu barrée,
engagée pour t'aider à prendre soin de toi💝
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