Astuce C’active : Micro-rituel pour prendre soin de toi sans t’ajouter de charge mentale

céline chauvot
1 mai
2 min de lecture

Dans un quotidien où tout va vite, où chaque minute est comptée, il est facile de reléguer ton bien-être au second plan. Et pourtant, ce sont les petits gestes répétés qui créent les plus grandes transformations.

Voici une astuce simple, douce et efficace : le micro-rituel T’active.

Qu’est-ce qu’un micro-rituel ?

C’est une action minuscule mais régulière, que tu poses à un moment-clé de ta journée pour t’ancrer, respirer, te recentrer ou prendre soin de toi.

Exemples de micro-rituels :

Boire un verre d’eau en pleine conscience avant de commencer ta journée.
Te lever et t’étirer pendant 1 minute entre deux réunions.
Fermer les yeux et respirer 3 fois profondément avant de passer à table.
Noter 1 chose positive ou gratifiante chaque soir avant de dormir.

Pourquoi ça marche ?

Parce que ton cerveau aime les repères. En instaurant un micro-rituel, tu lui envoies un signal de sécurité, de retour à toi. Et plus c’est simple, plus c’est durable. Pas besoin de te dégager 1h de yoga par jour : ce sont les 1 minute ici et là qui t’aident à rester connectée à ton bien-être.

Comment commencer ?

Choisis un moment fixe de ta journée. (le réveil, après la douche, avant le déjeuner…)
Choisis UNE action facile, rapide, agréable.
Note-la ou dis-la à voix haute : « Je prends soin de moi quand je… »
Engage-toi pour une semaine. Juste 7 jours. Et observe ce que ça change.

Et toi, c’est quoi ton micro-rituel du jour ?

Partage-le dans les commentaires du groupe Facebook, inspire les autres, et montre-toi bienveillante avec toi-même. C’est par là que commence le changement durable.