
Libérez votre esprit – 3 outils pour calmer la charge mentale
La charge mentale, ce poids invisible qui nous suit partout. Tout gérer, tout prévoir, tout retenir… Ça devient vite épuisant, n’est-ce pas ?
Et si on changeait ça ? Voici 3 outils simples pour alléger votre esprit :
1️⃣ Le Brain Dump (ou vidage de cerveau)
Prenez un instant pour écrire tout ce que vous avez en tête. Même les petites tâches insignifiantes. Une fois tout sur papier, votre cerveau peut “relâcher” cette charge inutile.
2️⃣ Priorisez avec la méthode Eisenhower
Classez vos tâches en 4 catégories : Urgent et important / Non urgent mais important / Urgent mais pas important / Ni urgent ni important. Concentrez-vous uniquement sur le premier carré.

3️⃣ Créez un rituel de fin de journée
Avant de dormir, prenez 5 minutes pour organiser votre journée du lendemain. Cela vous aidera à mieux dormir et à démarrer plus sereinement.
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