Vous êtes une hypersensible, débordée par mille responsabilités, et chaque tentative de prise en main alimentaire finit souvent par se transformer en auto-critique ? Vous vous dites parfois : "Pourquoi je n'y arrive jamais ?! 🤯" Entre charge mentale et émotions intenses, difficile de rester motivée et sereine dans ses choix alimentaires ! Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs méthodes, mais l’équilibre reste insaisissable. Et si on essayait une autre approche, une qui s'appuie sur la bienveillance, le plaisir et le respect de soi ?
Pourquoi je n’y arrive pas ? 🌿 Un cycle frustrant 😓
Vous commencez quelque chose, par exemple, un régime ou un programme de sport, avec enthousiasme. La première semaine, ça marche… puis la deuxième, tout s'effondre. Vous vous sentez découragée, vous vous en voulez, les critiques pleuvent : "Tu n'es bonne à rien ! Pourquoi les autres y arrivent, et pas moi ?" 💥 En plus, votre hypersensibilité amplifie le tout : vos émotions vous submergent, vous vous critiquez encore plus fort, jusqu'à entrer dans le cycle du fameux foutu pour foutu.
La source du problème 🕵️♀️
Pourquoi tant de découragement ? Peut-être parce que vous faites tout reposer sur la volonté, et non sur une écoute bienveillante de vos besoins profonds : physiques, psychologiques, et émotionnels. Le tout devient une suite de "il faut", "je dois"… ce qui, pour une personne hypersensible, peut mener à un sentiment de pression insoutenable. Résultat : vous vous retrouvez à lutter contre vous-même, et le plaisir d’agir pour vous faire du bien disparaît.
Une nouvelle approche pour retrouver la motivation💫
1. Des actions alignées avec le plaisir et le soin de soi
Au lieu de vous battre contre vous-même, pourquoi ne pas essayer une autre dynamique : celle de vous écouter, de vous accorder de la bienveillance, et d'agir à votre rythme ? 🌷 Au lieu de vouloir tout changer d’un coup, explorez comment petit pas après petit pas, vous pouvez renouer avec un sentiment d’efficacité et de bien-être, en étant attentive à vos besoins émotionnels et physiques.
2. Créer un cercle vertueux
Imaginez des actions qui vous motivent, qui vous font vous sentir bien dans le moment présent et non sous pression. En prenant soin de vous dans l’instant, vous gagnerez en énergie, en motivation, et en confiance, pas à pas 🌈.
Les étapes concrètes pour avancer sereinement 🌟
Pour éviter les cycles de démotivation et retrouver votre équilibre, voici quelques étapes concrètes que vous pouvez intégrer dans votre quotidien :
Faire un état des lieux 📊 Listez ce qui ne fonctionne pas dans votre quotidien et qui pourrait nécessiter un changement. Utilisez les échelles de bien-être à télécharger pour évaluer chaque aspect. Pensez aussi à donner une note d’importance à chaque élément pour prioriser vos actions.
Estimer votre sentiment d’efficacité 🎯 Sur une échelle de 0 à 10, où en êtes-vous en termes d’efficacité et de satisfaction ? C'est une façon simple de mesurer votre point de départ.
Définir 1 ou 2 priorités pour la semaine 🗓️ Ne surchargez pas vos objectifs ! Choisissez une ou deux actions qui ont un niveau d'importance élevé pour vous (autour de 8 sur 10) et qui sont simples à mettre en place (atteignables à 90%).
Mettre en place des actions concrètes et atteignables ✅ Que ce soit un repas équilibré ou une courte pause méditative, le but est de vous sentir en réussite. Noter ces moments de succès vous permettra de ressentir un sentiment de fierté.
Suivre vos réussites et progrès 🌿 Tenez un carnet de réussites où vous notez vos objectifs et vos petits succès de la journée. Faites une évaluation hebdomadaire pour voir ce qui a fonctionné et les ajustements possibles.
Observer les obstacles internes et les noter 🧘♀️ Prenez le temps de noter les difficultés rencontrées. Il s’agit très souvent de pensées de pression, de résignation, permissives… Il est important de reconnaître ces obstacles sans jugement : parfois, un peu de bienveillance et de prise de distance aide à les surmonter.
Adapter ou conserver vos objectifs pour la semaine suivante 🔄 Si un objectif n’a pas été atteint, ne vous en voulez pas. Demandez-vous comment il pourrait être ajusté, ou conservez-le si vous en ressentez toujours le besoin.
Les bénéfices d'une approche bienveillante 🌈
En adoptant cette nouvelle dynamique, vous allez :
Créer un cercle vertueux où chaque action est motivée par la bienveillance envers vous-même,
Sentir un regain de motivation et de confiance en voyant vos progrès,
Ressentir un sentiment d’efficacité qui s’intègre dans votre quotidien,
Retrouver l’envie de prendre soin de vous et de faire de petits pas en faveur de votre bien-être.
Prête à prendre soin de vous ? 🌻
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Vous méritez de retrouver une relation sereine et bienveillante avec votre alimentation ! ✨
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