💪 Bouger sans perdre de temps, c’est possible !
Faire du sport avec un agenda chargé, c’est un vrai casse-tête, pas vrai ? Pourtant, quelques minutes suffisent pour intégrer une dose de mouvement dans votre journée.
Mon astuce ? Le rituel des escaliers 🪜.
Voici comment je fais :
1️⃣ La prochaine fois que je suis au téléphone, je trouve un escalier.
2️⃣ Je monte et descends 5 fois (lentement ou rapidement selon mon énergie 🔥).
3️⃣ Je pimente parfois avec des squats ou des petits sauts entre les marches.
✨ Le tout en 10 minutes. Résultat ? Une meilleure circulation sanguine 🩸, un coup de boost pour mon moral 🌈, et une sensation d’avoir fait quelque chose de bien pour moi.
🎯 Et si les escaliers ne sont pas votre truc, essayez une routine d’étirement rapide ou une mini-séance de danse (même dans la cuisine 💃).
Et vous, quelle petite astuce pourriez-vous essayer pour bouger aujourd’hui ?
Et si vous commenciez dès aujourd’hui ?
L’idée n’est pas de révolutionner votre quotidien en une journée, mais d’essayer un mouvement simple qui vous fait plaisir. Le plus important ? Garder en tête que vous méritez de prendre soin de vous, à votre rythme, avec douceur.
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